12 DO’s in procesul de revenire dupa un divort

Saptamana trecuta, in cadrul workshopului despre cum sa-ti revii dupa divort, am inteles de la participanti ca ei asteapta actiuni concrete, pasi simpli de implementat chiar de cum ajung acasa,  pe langa teorie si servicii specializate.

Deci am divortat ieri, ce trebuie sa fac azi ca sa ma simt mai bine, sau macar sa simt ca merg in directia buna?

Primul semn ca esti in directia buna este ca citesti acest articol, participi la workshopuri si te interesezi de solutiile existente la situatia ta.

Al doilea lucru pe care trebuie sa-l ai in vedere este ca revenirea dupa un divort este o alegere personala.

Da, ai citit bine, daca in cazul divortului a fost alegerea partenerului sau a voastra de comun acord, sau a fost doar alegerea ta…

in cazul procesului de revenire dupa divort este numai la latitudinea ta si  depinde 100% de tine cum vei strabate acest proces.

Sa vedem ce avem de facut acum, cand divortul este pronuntat sau pe cale sa se incheie.

Incep cu analogia cu un accident in urma caruia ai o fractura deschisa…la ce te gandesti in acel moment?

  1. Ce sa fac sa nu mai doara asa?
  2. Cum sa fac sa-mi treaca mai repede?
  3. Oare in cat timp pot sa o iau de la capat?
  4. Cum sa fac sa nu raman cu sechele pe viata?

Durerea psihica poate fi mai puternica decat cea fizica, de aceea multi incearca orice pentru a o micsora…alcool, distractii exagerate prin cluburi, munca pana la epuizare, mancat in exces, etc

Iata 12 DO’s sanatoase care reusesc sa diminueze durerea, sa evite provocarea unei rani si mai adanci si sa grabeasca procesul de vindecare:

  1. Sterge orice mesaj, fotografie, amintire care are legatura cu EX-ul din telefon, calculator, tableta sau din orice alt device. Orice intoarcere la acele amintiri echivaleaza cu rasucirea cutitului in rana ta deschisa, si nu are cum sa te ajute.
  2. Instaureaza NO CONTACT policy cu EX-ul, adica doar daca aveti copii comunicati strictul necesar legat de ei sau daca trebuie sa stabiliti clar anumite lucruri legate de procesul de divort, in rest orice alt contact cu EX-ul trebuie limitat sau chiar interzis; tine minte, are acelasi efect de sare pe rana ca la punctul precedent.
  3. Evita prietenii bagaciosi sau pe cei care cred ca te ajuta vorbindu-l pe EX de rau. Explica-le de la bun inceput ca orice referire la EX este pentru tine ca sarea pe rana deschisa si in semn de respect ei vor trebui sa evite subiectul sau vor trebui facuti sa dispara.
  4. Pregateste-te pentru petrecerea de divort aruncand, donand sau returnand orice obiect din casa care are legatura cu casatoria voastra sau cu EX-ul: fotografii, cadouri de nunta, cadouri de la EX, haine sau lucruri ale EX-ului, etc
  5. Regaseste-ti play list-ul de dinainte de a te fi cunoscut cu EX-ul si da drumul la muzica. Nu acele melodii pe care le-ati dansat la nunta sau in alte momente comune, ci muzica pe care o ascultai cand erai singur/a si care simteai ca spune ceva despre tine.
  6. Organizeaza o petrecere de divort cu toti prietenii la tine acasa; petrecerea aceasta are rostul ei – e un moment de acceptare a faptului ca divortezi, prietenii au ocazia sa te sustina, iar daca se lasa cu o betie serioasa…e un moment bun sa descarci emotiile acumulate in exces
  7. Redecoreaza casa, mai ales daca petrecerea a lasat ceva urme :). Ideea este sa schimbi decorul, pozitia mobilelor, culoarea peretilor si multe alte mici detalii pe care le stii pe de rost si iti amintesc de diferite momente din timpul casatoriei.
  8. Sportul este esential in aceasta perioada, neutralizeaza emotiile negative si poate tine usor locul unui pahar – doua de vin…si chiar daca nu esti o fire sportiva, daca nu ai abonament la sala sau nu excelezi la vreun sport…alergatul in cel mai apropiat parc sau in jurul blocului ar trebui sa devina o rutina chiar de acum!
  9. Conecteaza-te la natura si vei simti o minune! Nu trebuie sa fie varful muntelui, poate fi un parc sau o padurice apropiata….de asemenea, imbatisatul copacilor are efect terapeutic, desi multi considera ca ar parea caraghiosi daca ar fi vazuti..eu cred ca merita riscul 🙂
  10. Calatoreste ori de cate ori ai ocazia, roaga-ti prietenii sa te scoata din oras de cate ori e posibil, viziteaza-ti rudele din alte orase, schimba aerul cat mai des posibil.
  11. Ti-ai dorit mereu un animal de companie? Acum o pisica sau un catel ar face diferenta! Pisica are efectul de a simti si a descarca energia negativa la o persoana, iar catelul te forteaza sa impui o noua rutina vietii tale, cu minim doua plimbari pe zi…deci un motiv extrem de puternic pentru a te scoate din casa si a nu te lasa sa alunci spre depresie.
  12. Exprima-ti furia atunci cand simti ca esti gata sa explodezi. Varianta cea mai sigura este sa o faci in casa lovind in perne, pat sau pereti sau cand esti la volan tipand cat te tin plamanii (atentie la semafoare)

Nu uita ca nivelul tau de energie este mult scazut in aceasta perioada, deci odihna trebuie sa fie pe primul loc, exact ca in perioada de convalescent dupa un accident. De aceea sfatul meu este sa discuti aceste puncte cu prietenii tai si cu familia si sa delegi executarea lor acolo unde este posibil.

Sper sa implementezi cat mai multe dintre ideile de mai sus si te invit si pe tine cu un comentariu in care sa ne spui ce alte lucruri ai mai incercat si te-au ajutat in recuperarea ta dupa divort.

Cu drag,

2017-09-02T21:50:03+00:00 28 august 2017|1 Comentariu

Un comentariu

  1. Alex 28 octombrie 2017 la 21:56 - Raspunde

    mi a placut acela de a regasi play lis-ul si petrecera de divortii.

Comenteaza